как победить внесенную депрессию у мужчин

men

как победить внесенную депрессию у мужчин

Весна это время когда просыпается не только природа но и некоторые недуги связанные с нашим психическим состоянием. Весной обостряются чувства и как правило возникают легкие депрессивные состояния. Общепринято, что весной от депрессии страдают женщины, однако это не совсем так, весенняя депрессия у мужчин встречается не реже. Мужчины точно также страдают от психических отклонений весной как и женщины но с некоторыми отличиями.

Признаки депрессии у мужчин

Мужчины которые подверглись весенней депрессии становятся раздражительными и агрессивными часто конфликтуют. Некоторые представители сильного пола для борьбы с плохим настроением начинают злоупотреблять алкоголем или с головой уходят в работу как бы запираясь в раковине и отстраняясь от окружающего мира.

Такие методы не рациональны так как кроме вреда для психического здоровья ничего не принесут.

men-pro

Методы борьбы с весенней депрессией

Существует два метода лечения депрессивных состояний: медикаментозный и психотерапевтический. Обычно используют сразу два метода так как это дает более быстрый эффект.

Если болезнь затянувшаяся то необходимо обратиться к доктору он подберет нужные препараты и соответствующую психокоррекцию. Вообще препараты от депрессии самостоятельно принимать не стоит исключение оставляют поливитамины, необходимо прийти в аптеку и фармацевт подберет необходимые вашему организму витаминчики.

Психотерапевтические методы также должен подбирать доктор, но есть некоторые моменты которые можно сделать самому.

Первое это наладить режим питания, оно должно быть полноценным но без излишеств. Второе необходимо увеличить длительность сна, необходимо хорошо и полноценно высыпаться. Чтобы сон был полноценным необходимо проветрить спальню и можно накапать принять настойку пустырника это поможет расслабиться и крепко заснуть.

Третье Займитесь спортом но без фанатизма, с утра легкий гимнастический комплекс поможет разогнать кровь и проснуться.

Четвертое также, как и при женской весенней депрессии, что-то поменять в жизни например маршрут на работу или, что-то в этом духе.

Пятое займитесь хобби или делом которым давно хотели заняться.

Общий совет — делайте все не спеша и постарайтесь получить удовольствие от того что делаете, например если вы завтракаете прочувствуйте вкус бутерброда насладитесь ароматом кофе, если вы едете на работу поменяйте маршрут посмотрите сколько вокруг нового и интересного и как бы странно это не звучало улыбайтесь чаще. Постепенно недуг отступит и незаметно вы вернетесь к обычной жизни.


Эта статья закрыта от коментариев

симптомы хронической усталости

Что делать если наступила хроническая усталость?

На сегодняшней день проблема синдрома хронической усталости носит …

женщина на опросе у психолога

Эндогенная депрессия: симптомы, лечение, прогноз

При заниженной выработке у человека таких гормонов как серотонин, …

беременная на море

Депрессия при беременности: симптомы, причины, как помочь себе

Беременность — удивительное время в жизни женщины, но оно увы иногда …