Что делать если наступила хроническая усталость?

симптомы хронической усталости

Что делать если наступила хроническая усталость?

На сегодняшней день проблема синдрома хронической усталости носит глобальный характер. Это связано с большими психологическими нагрузками особенно в больших городах. По статистике женщины более подвержены этому заболеванию по сравнению с мужчинами. В погоне за «Успехом» люди забывают про свое здоровье и как правило мало спят, а сон для здоровья организма важнейшая составляющая. Недостаток сна и приводит к хронической усталости.

Симптомы хронического переутомления

Диагностика синдрома хронической усталости достаточно сложна так как заболевание очень похоже на множество других. Симптомы заболевания проявляются даже во время отпуска когда человек отдыхает.

Основные симптомы:

  • мышечные боли неустановленной природы
  • нарушение сна
  • головные боли
  • ощущение разбитости и отсутствия сил
  • воспаление лимфоузлов
  • ухудшение памяти, снижение способности концентрироваться
  • болевые ощущения в суставах

В случае когда человек ощущает подобные симптомы около полугода, то можно задуматься о наличии проблемы. Главным спутником заболевания является наличие депрессивного состояния.

Факторы влияющие на развитие заболевания

  • однообразная напряженная работа
  • отсутствие перспектив и интересов в жизни
  • неблагоприятные условия жизни
  • малоподвижный образ жизни
  • длительное и частое воздействие стрессоров
  • воздействия ослабляющие иммунную систему

Как избавиться от недуга?

К сожалению несмотря на достаточно высокий уровень развития медицины больших успехов в лечении хронической усталости врачам добиться не удалось. Лечение длительное и комплексное, волшебной таблетки от этого недуга нет.

Основные направления лечения:

  • обязательные прогулки пешком. Гуляйте минимум по 2 часа. Старайтесь вести активный образ жизни
  • Организуйте распорядок дня, чередование нагрузок и отдыхает. Вставайте пораньше, чтобы спокойней выполнять утренние дела и никуда не спешить.
  • Витаминотерапия. Витамин С и витамины группы В способствуют восстановлению сил и поддерживают нервную систему.
  • психотерапия (групповая или индивидуальная) Имеет смысл посетить специалиста, он подскажет как правильно и без вреда для здоровья разгрузить нервную систему.
  • гидротерапия (контрастные души)

Заболевание обязательно нужно лечить иначе оно может привести к депрессии.

Что делать, чтобы избежать синдрома хронической усталости?

  • Если вы не хотите страдать этим недугом позаботьтесь о себе заранее отдыхайте и лечите другие заболевания вовремя. Общие рекомендации по профилактике выглядять следующим образом:
  • заведите хобби, это лучше, тупо сидеть перед телевизором
  • постоянно проявляйте умеренную физическую активность. Не нужно бросаться в большой спорт, достаточно легкого физкультурного комплекса.
  • Организуйте себе и своим близким культурный досуг. Почаще встречайтесь с друзьями.
  • Учитесь противостоять стрессам. Займитесь медитацией или йогой.
  • Составьте список неотложных проблем и начните с ними бороться.
  • Ограничьте, а лучше избавьтесь от вредных привычек (алкоголь, курение)
  • Воздержитесь от снотворных и успокоительных средств если их вам не назначил доктор. Многие снотворные вызывают привыкание.

Таким образом можно почти полностью исключить риск развития хронической усталости. Выполняйте нехитрые рекомендации, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!




Ваш коментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


trudogolik

Насколько Вы трудоголик

Данный тест показывает насколько Вы зависимы от работы и как эта зависимость …

симптомы хронической усталости

Что делать если наступила хроническая усталость?

На сегодняшней день проблема синдрома хронической усталости носит …

женщина на опросе у психолога

Эндогенная депрессия: симптомы, лечение, прогноз

При заниженной выработке у человека таких гормонов как серотонин, …